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Superar la depresión y la angustia, estabilizar el estado de ánimo

Superar la depresión es un objetivo fundamental.

Para superar la depresión es importante tener relaciones positivas con los demás, que permitan al paciente apreciar la importancia de las relaciones y no estar aislado en su soledad, con tristeza, angustia, pensamientos negativos, desánimo, miedo, inseguridad, falta de autoestima, etc..

Es importante también que experimente su capacidad de iniciativa, de sentirse más seguro, deshacerse de las inseguridades. Conocerse, fiarse y confiar en sí mismo, aumentar su seguridad y autoestima. Potenciar la toma de decisiones y aumentar la confianza en sí mismo.

El tratamiento de psicoterapia es distinto para cada paciente, las experiencias que influyen en el desarrollo psicológico y en el proceso de psicoterapia, tiene que ver con como es y funciona cada paciente. En mi centro de psicología juntos podemos superar cualquier situación de estrés o ansiedad por la que estés pasando.

¿Por qué a mí me afectan más las cosas?

Procura aprender a ver las cosas más positivas, a descubrir las salidas, es importante que aprendas a que las cosas te afecten lo menos posible. Ser positivo es fundamental y puedes aprenderlo.

Cuando hay situaciones desagradables la respuesta de cada persona es diferente, interna y externamente.

Podemos aprender a percibir la realidad de un modo más positivo, menos frustrante, en el que podemos plantearnos posibilidades para mejorar las cosas, para aliviar el malestar, para no quedar atrapados por la experiencia, bloqueados y lograr que nuestra mente pueda seguir funcionando y poder tomar decisiones más acertadas y acordes con lo que queremos.

La positividad tiene que ver con saber usar las lentes adecuadas que nos permitan regular la dimensión negativa de la situación, la percepción proporcionada de los posibles efectos adversos, elegir que postura tomar, etc.

Si logramos una visión en la que las emociones quedan reguladas, el organismo también funciona de un modo más equilibrado, (la producción de glucocorticoides, la recepción de insulina de las células adiposas, el grosor de las paredes del estómago,… (Robert M. Sapolsky)

Ambas dimensiones, psicológica y física caminan de la mano, alimentándose y regulándose mutuamente.

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