Autoestima y el miedo al rechazo
Terapias
Empieza a verte con amabilidad y respeto
Te exiges más de lo que te permites. Buscas hacerlo todo bien, pero aun así sientes que nunca es suficiente. Vives pendiente de cómo te ven los demás, temiendo decepcionar o no estar a la altura. A veces, ese miedo al rechazo te lleva a callarte, a adaptarte o a esconder partes de ti.
La terapia te ayuda a reconstruir tu autoestima desde dentro: a entender de dónde vienen esas inseguridades, a poner límites sanos y a recuperar la calma de sentirte en paz contigo.
Qué trabajamos en terapia
Según tu caso, trabajaremos sobre:
- Identificar los pensamientos y comparaciones que deterioran tu autoestima.
- Reconocer los patrones de aprobación externa y miedo al rechazo.
- Aprender a poner límites sin culpa y a comunicar tus necesidades.
- Fortalecer la confianza interna y el sentido de valía personal.
- Reconectar con tu autenticidad sin miedo a no gustar.
Qué cambios notarás
A lo largo del proceso:
- Notarás más seguridad al expresarte y mostrarte tal como eres.
- Aprenderás a valorar tus logros sin depender de la mirada ajena.
- Sentirás menos miedo al juicio y más libertad en tus decisiones.
- Recuperarás la calma de saber que no necesitas gustarle a todo el mundo para estar bien.
Cómo trabajo contigo
Trabajo desde la terapia cognitivo-conductual y la terapia sistémica o contextual, que combinan la parte práctica con una mirada global a tu historia.
No se trata de convencerte de que vales, sino de ayudarte a sentirlo de verdad.
Sesiones online o presenciales en Madrid, de 50 minutos, adaptadas a tu ritmo y necesidades.
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Preguntas que puedes hacerte antes de dar el paso
¿Cómo saber si tengo baja autoestima?
Cuando te cuesta reconocer tus logros, sientes que decepcionas o dependes mucho de la aprobación externa, probablemente tu autoestima esté resentida. En terapia trabajamos para reconstruir esa base y reforzar tu seguridad personal.
¿Por qué tengo tanto miedo al rechazo?
El miedo al rechazo suele venir de experiencias pasadas o de la necesidad de sentirte aceptado. Comprender su origen te permite dejar de reaccionar desde el miedo y empezar a elegir desde la calma.
¿Cuánto se tarda en recuperar la autoestima?
Depende de cada persona. No hay un plazo fijo, pero los primeros cambios suelen sentirse pronto cuando se trabaja de forma constante y con acompañamiento profesional.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende de tu situación y del ritmo que marque el proceso. Algunas personas notan cambios en pocas semanas y otras necesitan más tiempo. Lo importante es avanzar con un plan que se adapte a ti.
¿Y si no sé explicarlo bien?
No te preocupes, no necesitas tenerlo claro. Parte del trabajo terapéutico es ordenar lo que sientes y encontrar las palabras para ello. Yo te acompaño en ese proceso desde el primer día.
¿Online funciona igual que presencial?
Sí. La terapia online mantiene la misma eficacia que la presencial. Lo importante es crear un espacio seguro donde puedas expresarte con libertad, estés donde estés.
Comienza tu cambio
No hace falta que tengas todo claro. Solo dar el paso de escribirme puede ser el inicio de tu cambio.
La primera sesión de toma de contacto es gratuita.