Ansiedad en el trabajo
Terapias
Recupera la calma y la confianza para volver a disfrutar de tu trabajo
Te levantas ya con el cuerpo en tensión. Vas al trabajo con el estómago cerrado, temiendo cometer un error o no dar la talla. La mente no se apaga ni al salir de la oficina: repasas lo que dijiste, lo que no hiciste y lo que podrías haber hecho mejor.
Esa presión constante no es “normalidad laboral”, es ansiedad mantenida. En terapia aprenderás a identificar lo que te está sobrepasando, manejar la exigencia interna y recuperar la serenidad para trabajar sin vivir en alerta.
Qué trabajamos en terapia
Según tu caso, trabajaremos sobre:
- Detectar las causas reales de tu ansiedad laboral (sobrecarga, miedo al error, perfeccionismo, inseguridad).
- Comprender cómo tus pensamientos y autoexigencia alimentan la tensión.
- Aprender a poner límites sanos y separar vida personal y profesional.
- Reestructurar la forma en la que te hablas y valoras tu propio desempeño.
- Recuperar rutinas y hábitos que favorezcan la calma y el descanso mental.
Qué cambios notarás
A lo largo del proceso:
- Volverás a sentirte más tranquilo y concentrado durante tu jornada.
- Aprenderás a desconectar al terminar el día sin culpa.
- Reducirás la sensación de estar siempre en alerta o a punto de fallar.
- Recuperarás la confianza en tus capacidades y tu equilibrio personal.
Cómo trabajo contigo
Trabajo desde la terapia cognitivo-conductual y la terapia sistémica o contextual, que combinan la parte práctica con una mirada global a tu historia.
No se trata de rendir más, sino de aprender a vivir tu trabajo sin que tu bienestar dependa de él.
Sesiones online o presenciales en Madrid, de 50 minutos, adaptadas a tu ritmo y necesidades.
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Preguntas que puedes hacerte antes de dar el paso
¿Cómo sé si lo que tengo es ansiedad laboral o simplemente estrés?
Si la tensión se mantiene incluso fuera del trabajo, cuesta dormir o notas síntomas físicos (palpitaciones, nudo en el estómago, dificultad para concentrarte), es probable que se trate de ansiedad.
¿Qué pasa si no puedo cambiar de trabajo?
La terapia no busca que cambies necesariamente de entorno, sino que aprendas a manejar cómo te afecta. El objetivo es recuperar control interno, aunque las circunstancias externas sigan siendo exigentes.
¿Puede la terapia ayudar si el problema viene de mi jefe o del ambiente?
Sí. En terapia trabajamos herramientas para poner límites, comunicarte con más seguridad y reducir el impacto emocional de situaciones que no dependen de ti.
¿Cuántas sesiones necesito?
Depende de tu situación y del ritmo que marque el proceso. Algunas personas notan cambios en pocas semanas y otras necesitan más tiempo. Lo importante es avanzar con un plan que se adapte a ti.
¿Y si no sé explicarlo bien?
No te preocupes, no necesitas tenerlo claro. Parte del trabajo terapéutico es ordenar lo que sientes y encontrar las palabras para ello. Yo te acompaño en ese proceso desde el primer día.
¿Online funciona igual que presencial?
Sí. La terapia online mantiene la misma eficacia que la presencial. Lo importante es crear un espacio seguro donde puedas expresarte con libertad, estés donde estés.
Comienza tu cambio
No hace falta que tengas todo claro. Solo dar el paso de escribirme puede ser el inicio de tu cambio.
La primera sesión de toma de contacto es gratuita.